Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.
Witam.
Otóż dbam o swoją formę więc trenuje bardzo ciężko.
Przedstawiam wam moją rozpiskę:
Na rozgrzewkę:
Pompki z obciążeniem 10 kg , przysiady z tym samym obciążeniem, wyciskanie na biceps,triceps,kark z tym również z tym samym obciążeniem.
Po rozgrzewce:
Wyciskanie na klatę 50/55 kg.
Pompki z obciążeniem 20 kg.
Wyciskanie na biceps,triceps z obciążeniem również 20 kg.
Przysiady z obciążeniem 20 kg.
Wyciskanie na kark z obciążeniem 20 kg.
Następnie ćwiczenia na drążku.
Do tego na brzuch::
A6W - dzień 20.
Do tego chcę dorzucić ABS 2.
Do diet się nie stosuje jem tak jak dawniej .
Zależy mi na szybkim przyborze siły i suchej masy mięśniowej.
I więc mam pytanie jakie suplementy byście mi poradzili zażywać.
Myślę nad zestawem :
Kreatyna + HBM.
Może jeszcze jakiś Anabolic Jouice.
RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.
Moim zdaniem wszystko do poprawki.. Rozgrzewka to między innymi rozgrzanie ciała (cardio), waskularyzacja i stretching (poczytaj o tym)
Trening-moim zdaniem - cały do wymiany
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 18-08-2016 11:13 przez cjapa.)