Forum - HAJLO.COMmunity [ forum dyskusyjne, kasa za posty, forum młodzieżowe, forum wielotematyczne ]


Nabór do ekipy forum!!! Więcej informacji: Napisz PW

Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości



Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.
(01-03-2012 22:36) #1

Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

Witam.
Otóż dbam o swoją formę więc trenuje bardzo ciężko.
Przedstawiam wam moją rozpiskę:
Na rozgrzewkę:
Pompki z obciążeniem 10 kg , przysiady z tym samym obciążeniem, wyciskanie na biceps,triceps,kark z tym również z tym samym obciążeniem.
Po rozgrzewce:
Wyciskanie na klatę 50/55 kg.
Pompki z obciążeniem 20 kg.
Wyciskanie na biceps,triceps z obciążeniem również 20 kg.
Przysiady z obciążeniem 20 kg.
Wyciskanie na kark z obciążeniem 20 kg.
Następnie ćwiczenia na drążku.
Do tego na brzuch::
A6W - dzień 20.
Do tego chcę dorzucić ABS 2.
Do diet się nie stosuje jem tak jak dawniej Zęby.
Zależy mi na szybkim przyborze siły i suchej masy mięśniowej.
I więc mam pytanie jakie suplementy byście mi poradzili zażywać.
Myślę nad zestawem :
Kreatyna + HBM.
Może jeszcze jakiś Anabolic Jouice.


(01-03-2012 22:45) #2

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

Jaki masz staż? Ile serii i powtórzeń? No i oczywiście twój wiek?


Life is brutal, full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas.

(02-03-2012 17:54) #3

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

Staż 2 lata.
Seri 5/10 powtórzeń po 20/30.
Wiek: Odpowiedni już do kreatyny.
Zęby.


(02-03-2012 18:13) #4

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

(02-03-2012 17:54)DamiaX napisał(a):  Wiek: Odpowiedni już do kreatyny.

Sądząc po tym, co wyprawiałeś śmiem jednak wątpić.


(02-03-2012 20:02) #5

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

Czy masz jakieś sugestie ?.


(02-03-2012 22:10) #6

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

A jak rozłożenie tygodniowe ćwiczeń, i ile czasu ćwiczysz dziennie?
No i dieta. Co jesz?

(Ten post był ostatnio modyfikowany: 02-03-2012 22:12 przez Uncle.)

Life is brutal, full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas.

(02-03-2012 22:35) #7

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

Staram się ćwiczyć codziennie.
Czas ćwiczeń 1/1.30 godziny.
Dieta hmm nie mam Zęby.
Wcinam dużo mięsa,kiełbasy.


(02-03-2012 22:42) #8

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

Dodaj do diety: nabial i jaja. Popraw diete i ćwicz 45-60min ciągle (później spalasz mięśnie).
Jak będziesz mial to ustawione perfekt a nie bedzie przyrostu, to wtedy bierz kreatyne.
Te 2 lata to ciągle, czy: pol roku swiczyles 8msc przerwy i znowy pol roku. (1trening w tygodniu zaliczaj do przerw).

Podaj ten wiek i twoje wymiary.


Life is brutal, full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas.

(23-04-2016 11:17) #9

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

odżywki białkowe?


(05-06-2016 17:48) #10

RE: Mój zestaw ćwiczeń. Jakie do tego suplementy dokupić.

ile te odzywki kosztują





Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Linki

Copyrights

Tłumaczenie: Polski Support MyBB Silnik MyBB Styl: Darek