Forum - HAJLO.COMmunity [ forum dyskusyjne, kasa za posty, forum młodzieżowe, forum wielotematyczne ]



Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości



10 trików, jak oszukać głód
(12-08-2010 09:33) #1

10 trików, jak oszukać głód

Mówi się, że cel uświęca środki. A ty przecież zrobiłabyś wszystko albo prawie wszystko, by zyskać piękną sylwetkę. Sięgnij więc do arsenału sprawdzonych sposobów, które pomogą ci skutecznie pokonać głód.

1. Pij dużo wody. Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posiłkiem, zapełni żołądek.
2. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.
3. Nie jedz czytając lub oglądając telewizję. Zajęta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś mega paczkę chipsów lub solonych orzeszków. Nie kupuj też jedzenia, np. popcornu, do kina.
4. Sięgaj po produkty bogate w błonnik. Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze, błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.
5. Delektuj się każdym kęsem pożywienia. Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. Poza tym, jeśli posiłek jest lepiej pogryziony, żołądek będzie mniej obciążony i szybciej go strawi.
6. Nie sięgaj od razu po dokładkę. Nawet jeśli nadal czujesz głód. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie mózg prześle organizmowi informację, że jesteś najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.
7. Ssij kostki lodu. Możesz zamrozić wodę mineralną, aromatyzowaną, herbatę bez cukru lub rozcieńczony sok.
8. Unikaj widoku jedzenia. Kiedy zobaczysz rurkę z bitą śmietaną lub ukochanego schabowego, ślinka napłynie ci do ust, nawet jeśli niedawno zjadłaś obfity posiłek. Staraj się zatem nie oglądać reklam produktów spożywczych i programów kulinarnych w telewizji, książek i czasopism ze zdjęciami potraw.
9. Okłamuj wzrok. Dania podane na mniejszych talerzach wydają się większe, niż są w rzeczywistości. Rozdrobnione, pokrojone lub starte na tarce, również sprawiają wrażenie większych niż gdyby były podane w całości.
10. Zajmij się czymś ciekawym. Absorbujące zajęcie lub wysiłek fizyczny sprawią, że zupełnie zapomnisz o głodzie. Twoje myśli będą dotyczyły tego, co robisz, zamiast krążyć cały czas wokół lodówki.

[źródło http://zdrowie.onet.pl/1622295,2039,,,,1...ktyka.html ]


(27-09-2011 18:50) #2

RE: 10 trików, jak oszukać głód

Bardzo dobry poradnik . W szczególności dobrym sposobem jest picie wody - niezle mozna się nią zapchac . Na 2 śniadanie np. możemy zjeść duzy jogurt naturalny z muesli . Spokojnie was zasyci na 2-3 godziny , a w dodatku bardo zdrowy .

Notatka od Raizo, 27-09-2011 19:22:

Proszę poprawić błędy ortograficzne.


(28-09-2011 22:51) #3

RE: 10 trików, jak oszukać głód

Zgadzam się w zupełności. Najbardziej polecam picie dużej ilości wody.


(13-11-2011 00:43) #4

RE: 10 trików, jak oszukać głód

Fajne porady, dodałbym jeszcze od siebie, że zażywanie Błonnika ma zbawienny wpływ na naszą dietę. Świetny jest ten z Gal, Błonnik owsiany czy jabłkowy, hamuje apetyt, likwiduje zaparcia i obniża cholestereol :-)





Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Linki

Copyrights

Tłumaczenie: Polski Support MyBB Silnik MyBB Styl: Darek